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如何帮助产妇快速恢复？金牌月嫂告诉你秘诀！

发表时间：2021-09-27 18:35

产妇生产后，身体严重缺失了气血

需要通过一个月来调理身体

如果调理不当，就会导致身体出现异常

严重的还会出现月子病

那么，该如何帮助产妇进行产后调养呢？

生理调养

产后妇女身体各方面都比较虚弱，可以从饮食以及生活方式上进行调理。

产妇在坐月子期间需要大量的营养摄入来调理身体。荤素食物一定要搭配合理。月子期间，饮食要以软和的食物为主，多吃流质的食物，少吃一些比较硬、刺激大的食物，这样有利于产妇的恢复。建议可以多吃蛋白质、维生素、微量元素含量较为丰富的食物，对于恶露尚未排尽的妇女来说可以适当吃些帮助活血化瘀的食物，如豆类、红糖等。

还要保证居住的环境温度适宜，产后一定要保暖，室内需要经常换气通风，但不能直接吹着产妇，避免受凉，防止感冒。在生产后3到7天内洗澡、洗头、洗脸、刷牙都需要使用温水，不可以沾到凉水，否则容易落下月子病。

产妇还要适当地运动，对于身体允许的产妇，在生产后的第二天就可以下床运动。适当的运动可以帮助产妇恢复，对于恢复身材也有较好的作用，还可以预防便秘。

阴部的卫生也需要注意。在这个月中，产妇会有恶露流出来，如果不注意卫生，容易发生感染，严重的还会导致产妇出现一些宫腔疾病。记得提醒产妇定期去医院做一下子宫彩超查看子宫恢复情况。

心理调整

除了从生理上进行调理之外，还要让产妇保持好心情。很多女性产后都会出现情绪不稳定的现象，该如何调节？

产妇产后情绪变差，一个重要原因是体质发生变化，比如皮肤多个地方变黑；后脚跟变得浮肿，出现妊娠纹，行动起来越来越不方便，睡眠质量也会变得比以前差，种种变化让产妇心情变差。此外，孕期雌激素水平变化，生产后没有恢复到正常水平，也会导致产妇莫名其妙负面情绪增涨，容易哭闹，都是正常现象。加上产后多了一份照护孩子的压力，作息没规律，睡眠时间得不到保障，也是产后情绪起伏不定的重要因素。

这时候，作为照护人员，可以从两方面帮助产妇调整情绪。一是家庭环境调整，二是外部环境调整。

家庭环境调整：

可以选择让宝宝单独睡婴儿床或连接床，这样可以让宝妈有一个相对固定的休息时间。或者让宝妈白天趁机补觉，选择合适时间暂时休息，恢复体力。

尽可能和产妇家人一起帮助产妇分担育儿时间，并培养宝宝睡眠习惯，这种方式相对周期长，但是一个一劳永逸的做法，可以早点引导孩子养成正确的作息习惯。

安抚宝妈情绪，告诉她身体的变化和当下的窘况都是暂时的，让宝妈重拾生活的信心。帮助宝妈协调好和家人的关系，让家人能多理解、体谅宝妈的辛苦和难处，给予更多的支持。

外部环境调整：

鼓励宝妈将自己的不悦、困难找朋友倾诉，或多参加一些外部活动，适当扩大社交圈。为宝妈找一些事做，比如帮助宝妈发展一技之长，和宝妈一起做婴儿甜点等，适当分散育儿压力。